Jedes Gogo-Girl weiß, dass ein trainierter Körper und Kondition für den Job unablässig sind. Doch wie man zu einem schön definierten Body und der Ausdauer kommt, ist oft gar nicht so klar. Wichtigste Vorraussetzung dafür ist in erster Linie eine gesunde Ernährung. Diese sollte abwechslungsreich sein. Das hört man sehr oft, aber was verbirgt sich dahinter? Wichtig ist das Verhältnis zwischen Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Dabei sollte aber vor allem darauf geachtet werden, woher die jeweiligen Lebensmittel kommen. Sind sie von tierischer Natur, so sollte man sich beim Verzehr zügeln. Pflanzliche Nahrungsmittel dagegen können reichlich verzehrt werden. Ohne dabei natürlich die Kalorienmenge aus den Augen zu verlieren.
Sind diese Vorraussetzungen erfüllt geht es zum gezielten Körperformen und Ausdauertraining. Geeignet dafür ist erst einmal alles, was Spaß macht, denn nur wenn Sport Spaß macht, ist er effektiv. Konkret für Gogo-Girls eignet sich in Bezug auf die Ausdauer Joggen, Schwimmen, Rad fahren. Für den Muskelaufbau reichen Übungen, die man vorm heimischen Fernseher ausüben kann, völlig aus. Für einen tollen, flachen Bauch eignen sich klassische Crunches, die je nach Problembereich variiert werden können. Wichtig sind, gerade für das Tanzen an der Stange, starke Bein- und Pomuskeln, die beim Rad fahren, Treppen steigen, Kniebeugen und Ausfallschritten super trainiert werden. Wem das nicht genug ist oder sich zuhause nicht überwinden kann, für den bieten Fitnessstudios spezielle Bauch-Beine-Po Kurse an.
Nach einer langen Nacht und vielen Stunden Training sehnt sich der Körper nach Entspannung und Erholung. Diese Ruhephasen benötigt der Körper um sich zu regenerieren und Kraft für die nächste Tanzeinheit zu sammeln. Neben ausreichendem Schlaf können Sie Ihrem Körper auch durch einen Besuch in der Sauna unterstützen, denn die Wärme sorgt für entspannte Muskeln und kann vor Erkältungskrankheiten schützen. Auch die Seele muss zur Ruhe kommen. Dabei helfen Autogenes Training oder Yoga. Beides kann man an den örtlichen Volkshochschulen lernen. So fit und ausgeglichen übersteht man auch die härtesten und wildesten Party-Nächte.
Foto: Michael Keelington, Creative Commons Lizenz
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auf jeden fall ist es pfilcht für die mädels im fittie abzuschwitzen. und auf der bühne schwitzen die ja auch wie verrückt die pfunde runter, deswegen sind die immer rank und schlank. sehr sexy!